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老年人什么时间吃早餐比较好?
发布时间:2021-7-14 18:43:25      点击次数:177

一般一天三餐中,早餐的是最为重要的,早餐讲究营养搭配,种类齐全,而且早餐吃得好一天的精神和身体也会比较好。同时,什么时间吃早餐也是很关键的。那么,老年人什么时间吃早餐比较好呢?

宿迁市满嘴香食品有限公司建议,老年人吃早餐不宜太早。老人睡眠时间比较短,不少老年人早上5时就起床了,然后就开始做早餐,吃完就出门了。但从健康的角度来说,这样是不太好的。

首先,由于冬季天气寒冷、早晚温差大,老人最好不要起得太早,尤其不要过早进行户外活动,因为这个时间段很容易引发心脑血管疾病。如果已经醒来,建议先在床上平躺十几分钟,然后再起床热身。

其次,老人的最佳早餐时间建议安排在早上七八点钟比较合适。人体的生理生物钟配合外界大自然环境有一定的作息规律,当晚上睡觉时,人的消化液分泌、胃肠蠕动都依然在忙碌,以消化吸收晚餐摄入的食物,这种忙碌一直要持续到凌晨过后开始休息。然后,等到第二天早上七八点钟时,消化系统才会开始工作,如果太早吃早餐,就需要消化系统提前忙碌,长此以往会干扰胃肠道的合理休息,加重胃肠道负担,甚至还可能诱发胃病等。

因此,老人在起床后、吃早餐前可以先喝一杯温开水暖胃、顺带清理肠胃残余废物。


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