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早餐吃什么好?有什么讲究?
发布时间:2021-7-15 9:38:35      点击次数:95

早餐,是一天中较重要的一顿饭,每天吃一顿好的早餐,可使人长寿。那么,早餐吃什么好呢?有什么讲究?

早餐食谱中的各种营养素的量,一般应占全天的供给量的百分之30左右。所以吃早餐一定要注意营养均衡,宿迁市满嘴香食品有限公司建议注意以下原则:

1、须有丰富的品种类型,均衡饮食;

2、须有碳水化合物,用以补充足够的能量;

3、须要补充维生素,那是不可忽视的重要营养物质,而且早餐摄入吸收率高。

此外,在吃早餐前应先喝水,人经过一夜睡眠,从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分和营养,早餐起床后处于一种生理性缺水状态。如果只进食常规早餐,远远不能补充生理性缺水。因此,早上起来不要急于吃早餐,而应立即饮500—800毫升温开水,既可补充一夜流失后的水分,还可以清理肠道.但不要在吃早餐前喝较多的水。


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